Coaching

Online

eur

75
1 MÊS

eur

180
3 MESES

eur

300
6 MESES
– Plano alimentar
– Plano de treino
– Conselhos de suplementação
– Planos de cardio
– Check-in quinzenal ou mensal, ajustes e alterações.
– Check-in mensal com fotos
– Medição mensal*

 

* acompanha como estás a progredir na preparação.

Programa de treino e alimentação personalizado para atingir os teus objectivos específicos.

DIETA E SUPLEMENTOS

Para conseguirmos atingir o físico desejado temos ser rigorosos , no plano alimentar vai descrito todas as gramas de cada alimento e suplementos, quando as comer ou tomar, o timing e quantidade certa faz toda a diferença.

PLANO DE TREINO DETALHADO

Detalhado em função aos teus pontos fracos , para poder melhorar a tua simetria fortificando e intensificando os teus pontos fracos .

CARDIO

Avaliando o teu percentual gordura, irei te prescrever qual o melhor tipo de cardio para ti , e qual o melhor horário de execução .

CHECK IN

Check in quinzenal ou mensal, dependendo da necessidade (por email).

CHECK IN FOTO

Mensal, com fotos ( por email) é bastante motivador veres a tua evolução em fotos.

MEDIÇÃO MENSAL

Todos os meses preciso ver as medidas perímetros corporais de alguns membros como pescoço, ombros, peito, braço, cintura, quadril (senhoras) e coxa proximal, calculo seu percentual gordura, onde consigo perceber a evolução.

Pronto para levar o teu físico
para o próximo nível?

Para os mais avançados

O que podes fazer por mim?

Após fazer a tua avaliação física irei ver qual a melhor estratégia para o teu objectivo, calcular a tua taxa metabolica basal para calcular as tuas macro nutrientes , ver os teus défices musculares para montar o teu treino e dar prioridade a esses músculos para obtermos melhor simetria…

 

Juntos irá ser muito mais fácil!

Sim, quero o

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Após o envio será contactado para mais informação.

 

Todas as duvidas serão respondidas por email com maior brevidade possível

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