Profile

Ruben Garradas

Big Rock”

IDADE 31 ANOS
ALTURA 187 cm
Peso offseason 130kg
Peso Precontest 110kg
cabelo castanho
Body Type Muscular
PIERCINGS brinco e nasal
TATTOS SIM
Larg.COSTAS 55cm
Size camisa XXL
Size Calças 44
Size Sapato 46

Ruben Garradas

Atleta body builder

categoria Super Heavy Weight*

atletas com o peso máximo no culturismo

Possui a sua loja de Suplementação, “nutrition4u” e realiza Coaching a  bodybuilders para provas bem como é PT dos tradicionais praticantes em ginásios.

 

Bodybuilding it’s more than a lifestyle,

Bodybuilding it’s my life.

Competição

Qual foi a ultima competição de bodybuilding e onde teve lugar?

POWER EXPO Portugal Classic 2019 – Porto

Bodybuilding xTall – 1º lugar, Bodybuilding Overall – 1º lugar.

Bodybuilding Open WABBA PRO – 5º lugar.

 

Quando/onde é a tua próxima competição?

23 Novembro 2019, William Bonac Classic-Amsterdão

 

Que outras competições participaste e qual a posição em que ficaste?

2015- 4º lugar Taça Carlos Rebolo, categoria culturismo clássico

2016-3º lugar campeonato Regional Sul, categoria culturismo clássico

2016-4º lugar campeonato Nacional, categoria culturismo clássico

2016-2º lugar Trofeu Rui Ferreira , categoria culturismo Open

2016- 5ºlugar Taça Carlos Rebolo, categoria culturismo clássico

2016-6º lugar Taça Carlos Rebolo, categoria culturismo

2017-1º lugar Trofeu Rui Ferreira , categoria culturismo Open

2017-3º lugar Power Expo, categoria culturismo

2017-7º lugar Diamond Cup Rome(italy)

2017-4º lugar Taça Carlos Rebolo, categoria culturismo

2018-10º lugar campeonato Europeu Santa Susanna (spain)

2018-6º lugar Diamond Cup Espinho

2018-7º lugar Mr.Universe Wabba

2018-1º lugar Mr.Wabba Açores

2019-1º lugar Portugal Classic Bodybuilding

2019-1º lugar Portugal Classic Bodybuilding overall

2019-5º lugar Power Expo Pro

2019-7º lugar Pro qualifier William Bonac classic Show

2019-2º lugar wabba campeonato Nacional

2019-3º lugar Hercules olympia

2020-2º lugar NPC\IFBBPRO National

2020-4º lugar Olympia Amateur Portugal Bodybuilding +102 Kg

2020-2º lugar Olympia Amateur Portugal Classic Physique

2020-1º lugar Mister Universe WABBA Bodybuilding X TALL (Winner pro card)

2020-5º lugar Mister Universe WABBA PRO Overall

Regime de Fitness

Descreve brevemente o teu actual regime de workout.

Quando estou em preparação para competição treino de 6 a 7 dias por semana, treinos com alta intensidade , reduzindo as cargas e aumentando as repetições  pouco descanso entre series, trabalho cardiovascular dependendo do percentual gordura faço uma a duas x  ou dia (em jejum e pós treino). Durante o restante  ano levanto pesos pelo menos quatro a  cinco dias por semana.

 

Qual o nome e a localização do Ginásio onde realizas o teu workout?

IRON MAN, Torre da Marinha – Portugal

 

Que marca de suplementos usas actualmente?

American Suplement, Kevin Levrone, Applied Nutrition, FA Nutrition, Nuclear Nutrition