Online
Individual
eur
75
1 MÊS
eur
200
3 MESES
eur
300
6 MESES
eur
550
12 MESES
CASAL
eur
300
3 MESES
eur
500
6 MESES
eur
1000
12 MESES
– Nutrition Advisor
– Plano de treino
– Conselhos de suplementação
– Planos de cardio
– Check-in quinzenal ou mensal, ajustes e alterações.
– Check-in mensal com fotos
– Medição mensal*
* acompanha como estás a progredir na preparação.
Programa de treino e alimentação personalizado para atingir os teus objectivos específicos.
DIETA E SUPLEMENTOS
Para conseguirmos atingir o físico desejado temos ser rigorosos , no plano alimentar vai descrito todas as gramas de cada alimento e suplementos, quando as comer ou tomar, o timing e quantidade certa faz toda a diferença.
PLANO DE TREINO DETALHADO
Detalhado em função aos teus pontos fracos , para poder melhorar a tua simetria fortificando e intensificando os teus pontos fracos .
CARDIO
Avaliando o teu percentual gordura, irei te prescrever qual o melhor tipo de cardio para ti , e qual o melhor horário de execução .
CHECK IN
Check in quinzenal ou mensal, dependendo da necessidade (por email).
CHECK IN FOTO
Mensal, com fotos ( por email) é bastante motivador veres a tua evolução em fotos.
MEDIÇÃO MENSAL
Todos os meses preciso ver as medidas perímetros corporais de alguns membros como pescoço, ombros, peito, braço, cintura, quadril (senhoras) e coxa proximal, calculo seu percentual gordura, onde consigo perceber a evolução.
Pronto para levar o teu físico
para o próximo nível?
Para os mais avançados
O que podes fazer por mim?
Após fazer a tua avaliação física irei ver qual a melhor estratégia para o teu objectivo, calcular a tua taxa metabolica basal para calcular as tuas macro nutrientes , ver os teus défices musculares para montar o teu treino e dar prioridade a esses músculos para obtermos melhor simetria…
Juntos irá ser muito mais fácil!
Sim, quero o
Serviço de Coaching!
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Após o envio será contactado para mais informação.
Todas as duvidas serão respondidas por email com maior brevidade possível